5 Cosas que te gustaría saber sobre la práctica de actividad física en edad de crecimiento
Claves para mejorar el crecimiento de tus hijos
Es frecuente leer noticias sobre recomendaciones de actividad física en la población en general, pero con los más pequeños de la casa es necesario tener en cuenta aspectos importantes.
A continuación vamos a profundizar sobre recomendaciones fundamentales para que la práctica de actividad física en edad de crecimiento desarrolle su motricidad y siente las bases del movimiento saludable en la edad adulta.
1-NECESIDAD DIARIA DE ACTIVIDAD FÍSICA INTENSA
60 minutos al día de actividad física moderada o vigorosa, es la última recomendación de la Organización Mundial de la Salud para niñas y niños de 5 a 17 años.
2- LA FUERZA ES EL PILAR BÁSICO
No solo es seguro realizar entrenamiento de fuerza en edad de crecimiento, sino que las niñas y niños necesitan desarrollar la fuerza para poder mover su cuerpo y saltar, lanzar o correr.
3- LA NATACIÓN O CICLISMO COMPAGINADO CON OTRO DEPORTE
Aprender a nadar es fundamental, y el ciclismo puede ser una buena opción deportiva, pero ambos deportes necesitan compaginarse con otros en los que haya impacto (correr o saltar).
La razón es que los huesos necesitan impacto para crecer y desarrollar su densidad y ni en el agua ni en la bici se da.
4- DALES LA OPORTUNIDAD PARA APRENDER Y CRECER SANOS
Las niñas y niños necesitan tener los estímulos necesarios para poder desarrollar la fuerza y alrededor de ella, la movilidad, las habilidades motrices básicas, la capacidad aeróbica y la potencia.
5- APRENDIZAJE PARA LA EDAD ADULTA
La infancia es la fase ideal para aprender idiomas y también para aprender a moverse, por ello el esquema motriz que se desarrolle durante la edad de crecimiento establecerá las bases sobre las que se moverá en edad adulta y por tanto su salud músculo-esquelética.
EFiR_Estudi de Fisioteràpia i Rendiment
María Herrero Herrero (Fisioterapeuta (n.col. 2538) y Lic. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte)
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