5 cosas que te gustaría saber sobre las fases de rehabilitación del ligamento cruzado anterior
La lesión del ligamento cruzado anterior es una de las más frecuentes de la rodilla en personas que practican deportes de cambios de dirección como son el fútbol o el baloncesto.
Por ello, es muy fácil que conozcas a alguna persona con esta lesión o que lo hayas escuchado en el último telediario deportivo.
Sin embargo, la rehabilitación y las fases de recuperación que hay tras la cirugía no son tan conocidas.
A continuación te contamos los principales objetivos y características de cada una de las fases de rehabilitación del ligamento cruzado anterior (LCA).
- 5 fases
La recomendación de la comunidad científica para volver a la competición deportiva tras cirugía del LCA es de 9 a 12 meses por los tiempos de curación biológica que necesita el tejido.
La realidad trabajando con personas que realizan deporte amateur, y por ello tienen que conciliar su recuperación con su vida laboral y familiar, es que la vuelta al deporte se produce a partir del año.
A grandes rasgos dividimos este año en 5 fases.
- Fase 1
Es la fase donde más dependiente se siente la persona, ya que necesita muletas para andar, no puede conducir y ¡necesita que alguien le lleva a rehabilitación!
Sin embargo, también es en la que más rápido se van a ver cambios, como pasar de 2 a 1 muletas o que la rodilla vaya cogiendo su forma normal.
Bajar el derrame, y conseguir que la rodilla no vuelva a hinchar, recuperar la movilidad, donde la extensión es la más importante, y controlar el dolor (NO, ¡la rehabilitación no tiene que doler!), permitirán a tu fisioterapeuta enseñarte a VOLVER a andar reeducando el patrón de marcha.
- Fase 2-3
Es la fase donde se empieza a ver que SÍ, que la rodilla vuelva a funcionar.
El trabajo de fuerza cobra gran protagonismo en esta fase, y aunque esté presente en todas las fases, aquí aumentarán los ejercicios en carga y la carga de trabajo.
Andar en la montaña, trabajar la coordinación y la técnica de carrera harán que la persona vuelva a sentir las primeras zancadas corriendo, ya que VOLVER a correr es uno de los objetivos de esta fase.
- Fase 4-5
Es la fase donde se perfecciona el movimiento y gesto deportivo a través de la readaptación deportiva y la preparación física.
El reentrenamiento de saltos, de cambios de dirección y entrenar tu condición física y todos los gestos deportivos, prepararán a tu cuerpo para VOLVER a tu deporte.
- Volver a tu “YO DEPORTISTA”
La rutina de los entrenamientos y del partido del fin de semana y volver a ser parte de una convocatoria cierran el camino de la recuperación del LCA.
Tras un año de aprendizaje y de autoconocimiento de uno mismo y del deporte, llega el momento de VOLVER a jugar sin pensar nada en tu rodilla.
Ese momento, de volver a ser TÚ.
En EFiR acompañamos en el camino de recuperación de LCA a muchas personas que realizan deporte, que NO son deportistas de élite, pero que tienen el deporte como estilo de vida y por ello celebramos cada uno de sus VOLVER.
María Herrero Herrero
Fisioterapeuta (Nº Col. 2538), Readaptadora y Lic. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
EFiR_Estudi de Fisioteràpia i Rendiment (NºLic.Sanitaria 18268)
C/Pedralba 98b, Benaguacil
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