5 cosas que te gustaría saber sobre el movimiento y su valoración en edad de crecimiento

En el artículo del mes pasado hablábamos sobre la necesidad de que los pequeños de la casa realicen actividad física, sin embargo como describe Gray Cook “first move well, then move often” (primero moveos bien, luego moveos a menudo). A continuación, os explicamos el por qué.

LAS NIÑAS Y NIÑOS QUE MÁS DEPORTE HACEN, NO TIENEN MOVIMIENTO MÁS SALUDABLE QUE LOS QUE NO LO HACEN.
Esta fue una de las conclusiones de la investigación llevada a cabo por un equipo multidisciplinar formado por Traumatólogos, Fisioterapeutas, Licenciados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte y encabezados por María Herrero, miembro del equipo EFiR.
El estudio fue realizado con adolescentes del instituto IES Camp del Turia de Llíria y fue publicada por la revista científica The Physician and Sportsmedicine (Herrero M., 2017) con el objetivo de encontrar la fórmula que detecte factores de riesgo de lesión y así poder trabajar en su prevención desde edad de crecimiento.

LAS CARACTERÍSTICAS ANATÓMICAS CONDICIONAN EL MOVIMIENTO.
Nuestra genética marca la forma de nuestro esqueleto y por tanto la forma de nuestras piernas van a condicionar nuestro movimiento durante toda nuestra vida. Por ello, es muy habitual encontrar hermanos con la misma forma de caminar.

ENCONTRAR LA FORMA MÁS SALUDABLE PARA MOVERSE EN BASE A LA ANATOMÍA DE CADA PERSONA.
La estructura ósea de cada persona no puede cambiarse, pero sí hay formas más saludables de moverse en base a dicha estructura, y no siempre son las que ha adaptado la niña o el niño para hacerlo. Además, factores socio-culturales también la condicionan, como en el caso de las niñas cruzar las piernas o ponerse tacones desde la adolescencia

VALORAR, ANALIZAR Y PREVENIR
Mediante la valoración de la estática y el movimiento, los fisioterapeutas analizamos posibles características anatómicas y/o formas de moverse que puedan resultar en factores de riesgo de lesión. Tras detectarlos, se diseña un programa individualizado sobre los pilares del ejercicio y la educación, y que cumplirá con las características de progresión, efectividad y seguridad. Su objetivo será reducir esos factores y así prevenir posibles lesiones.

AUTOMATIZAR LA FORMA MÁS SALUDABLE PARA MOVERSE DESDE LA INFANCIA
A partir de los 6-7 años, en base a la maduración de cada niña y niño, se puede valorar el movimiento ya que hasta entonces el esqueleto tiene cambios.
Además, durante la infancia el cerebro es muy plástico y por ello es la fase ideal para automatizar patrones de movimiento saludables que se mantendrán para toda la vida previniendo así riesgos de lesión en edad adulta.

EFiR_Estudi de Fisioteràpia i Rendiment
María Herrero (Fisioterapeuta y Lic. en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte)
C/Pedralba 98b, Benaguacil
www.efircv.com